Perché è importante in ottica di fitness che l’allenamento sia flessibile in modo da adattarsi al nostro stile di vita?
Quando decidi di allenarti per il benessere, la parola chiave è equilibrio. Dovrai far sì che l’allenamento si adatti perfettamente al tuo stile di vita, questo intendo quando dico che è importante che l’allenamento sia flessibile, e cioè che ti permetta di vivere con serenità anche gli imprevisti della vita.
Un programma flessibile, ti permette di vivere con serenità e senza frustrazioni anche se dovesse capitare di saltare la tua sessione di allenamento.
Se decidi quindi di allenarti con i pesi in ottica fitness, uno dei suggerimenti che mi sento di dare è quello di seguire un programma di allenamento che possa dare gli stimoli giusti in ogni sessione, così da non trascurare nulla anche se in una settimana capita di riuscire ad allenarsi una sola volta anziché tutte quelle previste.
Quindi se si riesce a creare un programma di allenamento che in ogni sessione riesce a dare lo stimolo adeguato, non ci sarà nemmeno bisogno di allenarsi più di 2 o 3 volte a settimana, in questo modo sarà più facile essere costanti e sostenere nel tempo l’allenamento.
Adottare ad esempio la strategia di lavorare con tutto il corpo è uno dei metodi giusti per creare un programma di allenamento fitness completo, è possibile ad esempio combinare più schemi motori adottando esercizi funzionali al gesto.
Ad esempio può essere utile utilizzare esercizi come il Power Clean e il Push Jerk come esercizi multiarticolari molto utili per stimolare e migliorare la forza e la velocità.
In ogni caso non serve avere in un programma di allenamento tanti esercizi per lo stesso gruppo muscolare ma utilizzare gli esercizi giusti con una programmazione in grado di dare un buono stimolo muscolare.
Ovviamente è possibile allenarsi anche a corpo libero con alcuni degli esercizi fondamentali e provare ad impostare uno stimolo più vario per riuscire a migliorare le proprie capacità.
In ogni caso può essere molto utile affidarsi a qualcuno che sia competente e riesca a realizzare il programma di allenamento più adatto a te, ascoltando e valutando le tue esigenze, perché i tuoi feedback sono fondamentali affinché quel programma funzioni.
Il raggiungimento di questa consapevolezza ti permetterà di riuscire ad integrare finalmente l’allenamento nella tua vita, senza dover rincorrere per forza il tempo.
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