Questa è la domanda da 1M di euro che sicuramente è balenata anche solo una volta nella tua mente. Ti dico subito che la risposta è no! Però voglio approfondire.
Inizio col dirti che la parola dieta arriva dal greco dìaita che significa stile di vita, dovrebbe già bastare questo a farti capire che solo l’alimentazione non c’entra niente, ma andiamo avanti.
Il cibo, così come l’attività fisica sono due elementi importanti per costruire uno stile di vita sostenibile e all’insegna del benessere sia mentale che fisico, ed è proprio per questo motivo che se inizi un percorso di allenamento volto al mantenimento della salute e al miglioramento del benessere, non hai bisogno di seguire un regime alimentare specifco.
Tutto quello che leggi in giro, è figlio della cultura tossica del fitness e della dieta! Tutte le strategie specifiche per perdere peso, costruire muscoli, e tutti i consigli basati soprattutto sull’aspetto fisico sono tutto l’opposto di quello che deve rientrare all’interno del significato di dieta sostenibile.
Molti di quei consigli e suggerimenti sono decontestualizzati, perché tante di quelle strategie servono a chi pratica sport a livello agonistico, affronta delle gare ed ha bisogno di strategie per ottenere risultati specifici, che siano estetici o di performance fisiche estreme. Di conseguenza non sono applicabili a te o a chiunque altro scelga di allenarsi per il benessere.
Quindi se ti alleni per stare bene non hai bisogno di aumentare le proteine, non hai bisogno di ridurre i carboidrati ed eliminare i grassi o altri alimenti dalla tua alimentazione.
Segui un regime alimentare vario e bilanciato che soddisfi il tuo fabbisogno calorico, pratica un’attività fisica che migliori le 3 capacità motorie fondamentali come forza, resistenza e potenza, e se non riesci in autonomia affidati ad uno o più professionisti che possano guidarti nella costruzione della tua dimensione di benessere, così riuscirai ad avere una dieta sostenibile a lungo termine.
Come sempre ti auguro buon allenamento e buona vita!