Quando si parla di allenamento con i pesi, sono sicuro che la prima immgine che ti balza in testa è quella dei culturisti super pompati, ma quello che dovresti sapere è che l’allenamento con i pesi non è solo per i bodybuilder ed i benefici che apportano sulla tua salute sono incredibili. Ora ti mostro almeno 3 motivi per cui dovresti cominciare ad allenarti con i pesi.
1. Migliora la forza, la restistenza e la flessibilità
Migliorare queste 3 capacità ha un grande impatto sul’apparato muscoloscheletrico, che in termini di benessere si traduce in riduzione dei problemi cardiaci, mantenimento della densità delle ossa prevenendo l’osteoporosi, miglioramento della sensibilità insulinica e di conseguenza più autonomia sulla gestione di tutte le attività di vita quotidiana.
2. Previene l’insorgere di patologie e malattie croniche
Ci sono studi scientifici che provano come la perdita di massa muscolare, con l’avanzare dell’età, sia uno dei fattori scatenanti di tante malattie e patologie croniche, di conseguenza un abbassamento della qualità della vita. Allenarsi con un programma adatto a mantenere una buona massa muscolare e seguire un’alimentazione varia e bilanciata sono due fattori chiave per invecchiare in salute e mantenere la propria autonomia.
3. Migliora la convivenza con malattie metaboliche come il diabete
Allenarsi contro resistenze favorisce la prevenzione ed aiuta il trattamento del diabete di tipo 2, riducendo il grasso viscerale e migliorando la sensibilità insulinica. Tutto questo insieme ad un’alimentazione corretta permette non solo di aiutare il trattamento di questa patologia, ma riduce il rischio di ulteriori complicanze.
Insomma questi 3 sono solo alcuni dei motivi per cui è utile l’allenamento con i pesi, senza contare tutti i benefici riguardo la gestione dell’ansia e della depressione, ormai è scientificamente provato che un’adeguata attività fisica, sia aerobica che contro resistenze, riduce i tantissimi rischi per la salute dovuti anche all’invecchiamento e migliora in toto la qualità della vita.
Tu ti alleni già con i pesi? Fammelo sapere con un commento, e se vuoi iniziare il tuo percorso di benessere contattami.
Intanto ti auguro buon allenamento e buona vita!